비오틴, 혹은 비타민 B7은 우리 건강에 꼭 필요한 영양소입니다. 그러나 현대인의 바쁜 삶 속에서 종종 잊히거나 간과되기 쉽죠. 이 중요한 비타민이 부족하면 우리 몸은 다양한 신호를 보내기 시작합니다. 오늘 포스팅에서는 비오틴이 무엇인지, 부족 증상과 원인, 그리고 이를 해결하고 예방하는 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 비오틴이란 무엇인가요? 비오틴은 수용성 비타민으로, 비타민 B7 또는 비타민 H로도 알려져 있습니다. 에너지 생성과 대사 과정에서 중요한 역할을 하며, 특히 탄수화물, 지방, 단백질 대사를 돕는 보조 효소로 작용합니다. 또한 피부, 머리카락, 손톱 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 비오틴은 우리 몸에서 합성되지 않으므로 식사를 통해 섭취해야 합니다. 결핍 시에는 체내 대사 이상 및 다양..
