불면증은 많은 사람들이 겪는 흔한 수면 장애입니다. 이는 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하기 어렵거나, 혹은 일찍 깨어나는 것을 포함할 수 있습니다. 불면증은 일시적일 수도 있고, 만성적일 수도 있습니다. 이 글에서는 불면증을 극복하고 편안한 밤을 보낼 수 있는 몇 가지 방법을 소개하고자 합니다. 이 문제를 해결하기 위한 다양한 방법이 있지만, 여기서는 몇 가지 주요한 팁을 제공하겠습니다. 규칙적인 수면 습관잠이 오지 않을 때 강제로 잠을 청하려고 하지 마세요. 이는 오히려 불안감을 증가시키고 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 대신 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 일정한 수면 패턴을 만드세요. 이렇게 하면 신체의 생물학적 시계가 조정되어 자연스럽게 잠이 올 수 있습니다. 이는 우리의 신체가 환경에 ..
